10時間ダイエット《プチ断食》のダイエット方法で痩せる?

夏も近づき、ダイエットを始めようかと思っています。

でも、ダイエットをするとどうしても長続きしなくていつも途中で断念をしてしまうことが多く、たとえダイエットに成功してもリバウンドをすることが多いことが悩みです。

じゃ、どうやってダイエットをすれば成功するのってそういう方にちょっとおすすめ。

簡単な方法によるダイエットであれば、誰でも実践できて継続しやすいので、成功する確率も高くなるとおもいます。

やはりダイエットをする場合は、短期間で体重を落として、すぐにでも痩せたいと考える人が多いのですが、無理は禁物ですね。

無理な食事制限による方法やハードな運動をするダイエットをしていると体調を崩てしまう可能性があるのであまりおすすめできません。

短期間でダイエットを成功させたとしても、リバウンドが起きて体重が元通りになってしまうことがありますので、元の木阿弥です。

ダイエットを成功させるには、健康を損ねる方法にならないようにすることです。

簡単なダイエット方法としては、自分で食事に関するルールを決めて、夜の遅い時間には食事を一切食べないと決める方法です。

プチ断食ですね(笑)

断食ってちょっと無理って思っている方がいるかと思いますが、女性の場合は10時間の間は何を食べてもいいというダイエット方法です。

朝を抜いて12時から食べ始めると夜の10時まで何を食べてもいいというものです。

これって結構楽で、しっかり続けることができれば体重を減らすことができますよ(笑)

でもこれは注意!

夜遅く起きている人は、夜食べたあと食べている人が多く、寝る前にアイスクリームや甘いお菓子、ラーメンなどを食べていると、どんどん体重が増えてしまいます。

ダイエットをしていても効果を得る事ができないので、この夜食の食べ過ぎは我慢する事が重要です。

夜食を食べる場合でもヨーグルトや水分補給にカロリーが低い水や野菜ジュース程度にしておきましょう。

夜食にはカロリーのある食事を決してしないことが、ダイエットをしている時には大事なことといえます。

色々とダイエットにいいことをしていても、食べ過ぎ、飲み過ぎの状態が続くようでは、全くダイエットにはなりません。

ダイエットは決して難しいことではありません。

自分の意識次第で簡単に痩せる事ができるのですよ。

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